nie mam diety

[...] te częsci ciała które zaznaczyłem oto fotki: http://www.mfoto.pl/uploads/1965/ja2_d209d.jpg http://www.mfoto.pl/uploads/1965/ja1_d97f5.jpg przy tym drugim linku te pierwsze zaznaczone to nie ale biodra uda to tak bo jak widać nie jestem chyba proporcjonalny . za pomoc thx :) podkreślam że mam 16 lat 189cm 80 kg i jestem bez diety

Witam, Mam prośbe do was czy pomogli byście ułożyć mi plan Diety, Co kiedy i o której spożywać, czego nie spożywać? w jakich ilościach itd. Posiadam od dziś gainer na mase Scitec nutrition - Jumbo - 4400g może dostane jakieś info jak spożywać przy diecie ile co i jak.;D Mogę dodać ZDJ mojej sylwetki. Za pomoc Bardzo Dziękuję, Tylko Proszę zastanów [...]

Witam jest to moja pierwsza dieta którą ułożyłem, co o niej sądzicie wyliczyłem ze moje zapotrzebowanie to : 3071 kcal 15% białka: 461 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1689 kcal = 422 g 30% tłuszczu: 921 kcal = 102 g Waże 64.5 kg wzrost 183 cm wiek 15 lat. Mam pytanie czy posiłki przed i po treningowe jest tez w dni nie treningowe jako część diety ? [...]

Proszę was o ocenę diety jak jakiś produkt nie zgra się z drugim prosze o podanie przykładów zamiany/ Pozdrawiam :) Współczynnik BMR 1649.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2844.63 Węglowodany 55% 1564.55kcal = 391.14gram Białko 15%% 426.69kcal = 106.67gram Tluszcz 30% 853.39kcal = 94.82gram ps. Jest to moja pierwsza dieta mam nadzieję, że nie [...]

Jestem ciekawy tej diety i myśle że spróbuje ale mam kilka niepewności moje zapotrzebowanie kaloryczne i deficyt będzie wynosić tyle co w innych dietach? No i jeśli ktoś chce sie wypowiedzieć o negatywach albo pozytywach to też może to zrobić przyda mi się to może w podjęciu mojej decyzji ostatecznie z tym że chciałbym żeby to były opinie [...]

Witam, Zwracam się do was z prośbą o ustalenie mi diety i treningów na zgubienie paru kilogramów, pozbycie się tłuszczyku i wyrzeźbieniu mięśni. Najbardziej mi zależy na brzuchu i nogach. Płeć: Kobieta Wiek: 17 lat Wzrost: 169cm Waga: 63kg Trenuję również siatkówkę 3razy w tyg. od 3 lat i mam rozbudowane mięśnie nóg, jednak nie wyglądają zbyt [...]

Witam, mam 17 lat 185 cm wzrostu i 95 kg wagi więc trochę dużo, dlatego zdecydowałem się zastosować dietę niskowęglowodanową, dużo o niej czytałem i wielu ludzi ją bardzo chwali dlatego ja również chce spróbować i zrzucić trochę zbędnych kg. I stosuje sie do niej od dzisiaj i chce robić to dobrze dlatego proszę WAS o pomoc w ułożeniu diety!!! [...]

Witam jak w temacie prosze o pomoc w rospisaniu cyklu cel sucha masa diety narazie nie ma ale uwazam na to co jem od 3 lat tylko suple wiec wypadlem z obiegu:) do dyspozycji 40ml test prop 150mg/ml 40ml test enan 250mg/ml 30ml masteron prop 100mg/ml 100 anavar 50mg/tab 30ml tren ace 100mg/ml jak by co to moge dokupic co trzeba mam dobry [...]

Witam serdecznie Po latach przerwy w treningu siłowym postanowiłem wrócić do cwiczeń Dotychczasowo trenowałem w domu w wolnych chwilach (pompki,sztangielki, drążek itd) W chwili obecnej dysponuje pełnym sprzętem za wyjatkiem wyciagu. Mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety ponieważ ze wzgledu na pracę zmuszony jestem trenować w godzinach [...]

Witam otóż pisze tutaj bo mam problem przez wakacje miałem schudnąć lecz wyszło na to że przytyłem jeszcze pare kg z tego powodu że nie moge wytrzymać diety może to przez monotonność dlatego szukam czegoś słodkiego na redukcji myślałem o odżywce białkowej i batonach. Co myślicie o tym ?? a i jeszcze pytanko co sądzicie o sosach ze sklepów ze [...]

Witam. Mam małe pytanie co do diety którą chce stosować w moim przypadku. Planuje zgubić pare kilogramów , poprawić znacznie mój wyskok oraz kondycje. Dodatkowo nie chciałbym zbytnio utracić mojego dotychczas nabieranego mięśnia. Bieg 5x w tygodniu (dystans okolice 3-5km) +4x w tygodniu siłka (trening na mase ? ) Wzrost: 190cm Waga: 96 Czytałem [...]

siema mam 16 lat :) od dwóch tygodni robie a6w i widać efekty i tutaj mam pytanie czy masturbacja ma jakiś wpływ na a6w i na rozwoj mieśni ? I czy mam stosowac jakieś diety bo jak narazie nic nie stosuje a efekty widać (mam szybki metabolizm) i po ile dniach ćwiczeń można się spodziewać porządnych efektów ? Dzieki :)

Mam problem z doborem diety...waże niecałe 70kg, mam delikatny brzuszek (chociaż od 2tyg jestem na CKD i rezultat jest naprawde fajny) ale teraz jestem chudy i nie moge liczyć że nabiore czystej masy. Może wrócić do ww i w dni treningowe robić tak : B-2,2 , WW-4, T-1,3 a w nietreningowe dać tylko 70g węgli a reszte z tłuszczy + aeroby? Czy moze [...]

Hej Mam 180cm wzrostu waze 80kg. Jestem troche chudy wiec chcialbym nabrac wiecej miesni. Do tej pory nie stosowalem zadnej diety ale teraz juz wiem ze to konieczne. Na innym forum poradzili mi ze pierwszy krok to powinno byc zorientowanie sie jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne. Obliczylem sobie na kalkulatorze ze strony [...]

Witam mam problem z trądzikiem w wieku 17lat. Stosowałem davercin na receptę ,a aktualnie stosuje duac. Który przestał działać, odstawiłem go i zrobiło się nawet trochę lepiej ale wypryski dalej się pojawiają. Dodałem do diety cynk, Witaminy B, Witaminę C , Kwasy Omega-3 i inne. Wyrzuciłem wszystkiego rodzaju napoje gazowane i fast foody. Myję [...]

Witam, proszę o pomoc w ocenieniu diety. Cel to oczywiście masa. Problem mam też taki, że waga za bardzo nie chciała iść, znajomy kulturysta polecił mi zacząć kręcić cardio by polepszyc metabolizm, na chwile obecna stosuje się do jego zaleceń od około tygodnia. WZROST - 184 cm WAGA - 81 kg SZACOWANY BF - 17% WIEK - 18 lat TYP BUDOWY - coś między [...]

Mam problem, z powodu zespołu jelita drażliwego nie mogę jeść wielu produktów, między innymi płatków zbożowych, płatków owsianych,kasz, ciemnego pieczywa ani produktów mlecznych(czasem ujdzie jogurt naturalny), jestem na diecie masowej więc potrzebuje z rana dostarczyć około 70-80 g ww. W ciągu dnia jem dużo makaronu/ryżu więc włącznie ich do [...]

[...] z konta mojego brata który polecił mi to forum i powiedział ze tu moge uzyskać pomoc. Mój problem wygląda nastepująco : mam 16 lat , waże 46 kg , mój wzrost to 169 cm. Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni ,nie byłam na zadnej diecie. Bardzo bym chciała przyttyć chociaż 5 kg do tej pory mimo wszelkich starań mi sie to nie udawało. Prosze o [...]

witam;) Chcę kupić Nitrobolon 2 i chciałbym dowiedzieć się co robić aby po skończonym cyklu nie było spadków, przykład diety w czasie cyklu i po oraz jak zmniejszyć ciężary po cyklu. Mam 17 lat ćwiczę już 1,5 roku, ważę 75kg, na klatkę na raz biorę 90kg. Przydałby się jeszcze jakiś dobry trening po cyklu aby nie było spadków;) Pierwszy raz [...]

Witam! pytanie czeste na forum, ale i tak musze je zadac:) A wiec musze przytyc, mam 190 wzrostu i 76 kg wagi chce wziac jakies bialko (moze cos mocniejszego ale bez przesady) probowalem juz diety wysokobialkowej ale nic mi nie dala mam 17 lat oczywiscie chodze na silownie(moj brat zaczynal od slabszych odzywek i nie mial po nich zadnej poprawy [...]